Mahigit sa 1 sa 100 tao ang nabubuhay nang may Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) - gayunpaman, mali pa rin ang representasyon nito sa media. Nakakita na tayong lahat ng mga kakaibang sitcom na bituin at naglilinis ng mga halimaw sa TV, ngunit ang mga paglalarawang ito ay hindi tumpak at higit na nakakapinsala. Ang OCD ay isang anxiety disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng: Obsessions: mapanghimasok na mga kaisipan na regular o mahirap kontrolin; Matinding pagkabalisa o pagkabalisa mula sa mga kaisipang ito; Mga Pagpipilit: paulit-ulit na pag-uugali o mga pattern ng pag-iisip na sa tingin ng taong may OCD ay napilitang gawin. Ang mga pamimilit na ito ay maaaring inilaan upang maiwasan ang isang mapanghimasok na pag-iisip na maganap "sa totoo", o upang...

Maaaring ito ang pinakakahanga-hangang panahon ng taon, ngunit ang Pasko ay pantay na puno ng mga panggigipit. 51% ng mga kababaihan at 35% ng mga lalaki ang nag-uulat na nakakaramdam ng labis na stress sa panahon ng kapaskuhan. Ang pag-iisip ay maaaring makatulong sa mga panahon ng pagkabalisa, at palakasin ang iyong mental na kalagayan habang papasok ka sa pinaka-mahiwagang - at hinihingi - panahon. Ito ay nagsasangkot ng "pagbabatay" sa iyong sarili sa kasalukuyang sandali, at pagpapahintulot sa iyong nababalisa na mga pag-iisip na dumaan nang may neutral na pagmamasid. Narito ang ilang maalalahanin na tip para manatiling may kontrol sa mga holiday: Ilagay ang tech down Walang mali sa walang katapusang muling pagpapalabas ng Home Alone - kapag...

Aminin natin: ang pagkabalisa at depresyon ay maaaring maging magaspang. Maraming nabubuhay kasama nito ang maaaring magpakita ng kanilang enerhiya sa mga nakapaligid sa kanila, upang matiyak na ang kanilang mga mahal sa buhay ay hindi kailanman kailangang makaramdam ng ganito. Bagama't mahalagang ibahagi ang pagmamahal, ang paglimot sa iyong sarili ay maaaring humantong sa pag-uugali na umaasa at pagkawala ng iyong sariling pagkakakilanlan. Kapag ang iba ay palaging nauuna, paulit-ulit mong sinasabi sa iyong sarili: Hindi ako gaanong mahalaga. Ang pag-ibig sa sarili ay hindi lamang para sa mga magaganda, matagumpay, at bahagyang hindi makontak na mga tao sa Instagram. Ikaw lang ang taong makakasama mo sa bawat segundo ng iyong buhay, kaya ito ang...

Itatabi namin ang mga tip sa pagtulog at pag-eehersisyo: marahil ito ang pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pag-iisip, ngunit malamang na narinig mo na ang lahat dati. Ang paghugot sa iyong sarili mula sa isang masamang headpace ay hindi madali, lalo na kung mayroon kang isang sakit sa pagkabalisa o pagkalungkot. Kadalasan, nais mong gumawa ng mga pagbabago, ngunit walang lakas, o umasa sa mabilis na pagkupas ng pagganyak. Ang pagpapatupad ng maliliit, pang-araw-araw na pagsasaayos ay maaaring gawing mas hindi nakakatakot ang mga unang hakbang na ito. Sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong utak at pagiging banayad sa iyong sarili, maaari kang matutong gumana sa iyong sariling kalamangan. Lumikha ng mga gawain Maaari itong maging kapaki-pakinabang ...