Habang nagsisimulang magbukas muli ang mundo, maaari kang makaramdam ng presyon na bumalik ka sa iyong "dating sarili".

Nagbabala ang mga dalubhasa sa kalusugan at kabutihan na ang kawalan ng katiyakan at kalungkutan sanhi ng pandemya ay maaaring manatili sa atin nang mas matagal. Ang aming katatagan ay madalas na nakatali sa pera, at ang pagkabalisa sa pananalapi ay itinakda upang maging isang seryosong pag-aalala para sa marami sa atin.

Kung ito man ay isang payur splurge sa mga cocktail o isang bagay na medyo seryoso, may mga paraan upang gumawa ng mga pagbabago at matulungan itong mapanatili ang pag-alala sa iyong isipan.

Kung Ikaw Lang Ang May Kasalanan

Marahil ay isa ka sa 20% ng mga Britan na nag-save ng higit sa karaniwan sa paglipas ng lockdown. Ang mga gastos sa pag-commute, pagkain sa labas, at mga piyesta opisyal ay maaaring biglang gumawa ng paraan para sa isang itlog ng pugad.

Posibleng nagulat ka sa iyong pagtipid at nais mong ipagpatuloy ang ugali na ito, o marahil ay ginamit mo ang kalayaang pampinansyal na ito bilang isang bagay sa isang mekanismo sa pagkaya. Isa sa napakaraming mga pizza, o ang pagkakasunud-sunod ng damit para sa "kapag lahat tayo ay maaaring lumabas muli" ... lahat tayo ay naroroon.

Una, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggap na ang ilang mga gastos ay gumagapang pabalik, kung nais mo ito o hindi.

Pangalawa, karapat-dapat kang magamot! Kami ay (pa rin) sa isang pandemya, at hindi lahat ng bagay ay dapat na squirrelled ang layo para sa "normal na oras".

Sinabi na, hindi kailanman isang masamang ideya na i-nip ang mga walang kabuluhang gawi sa usbong. Narito ang ilang mga mungkahi upang suriin muli ang iyong mga gawi sa paggastos, o mapagaan ang pagkakasala sa paglabas:

Sabihin na huwag kay FOMO

Ito ay isang mahirap: ang huling 18 buwan ay nagturo sa atin nang higit pa sa anupaman na ang oras ay mahalaga, at ang maliit na kasiyahan ay ang humuhubog sa ating buhay.

Para sa marami, ang paggastos ng pera sa mga karanasan ay may higit na kahalagahan kaysa sa pre-lockdown: ang pamasahe sa tren upang makita ang isang kamag-anak ay biglang sulit. Ang konsiyerto na iyon dahil lang? Baka hindi na maulit.

Habang nagsisimulang punan ang kalendaryo, maaaring mahirap sabihin na hindi sa mga plano. Maaari kang makonsensya dahil sa pagtanggi sa iyong mga kaibigan; pagkatapos ng lahat, nakaupo ka sa bahay ng higit sa isang taon. Ngunit ang alon ng mga ipinagpaliban na aktibidad - mga birthday party, kasal, inumin kasama ang mga kaibigan - ay maaaring iwanang pareho kang ikaw at ang iyong bank account ay naramdaman na pininsala.

Ito ay nagkakahalaga ng pagtaguyod ng isang pagkakaiba sa pagitan ng kung aling mga aktibidad ang pinamunuan ng tukso o presyon, at alin ang talagang makikinabang sa iyo o sa isang mahal sa buhay. Mawawala ba ang takot na mawala sa oras ng pagtulog? O tunay mong pagsisisihan ang hindi pagpunta?

Lahat tayo ay may magkakaibang “kaldero” para sa oras, lakas, badyet, at kabutihan - kung minsan sulit na kumuha ng kaunti sa mga iyon para sa isang tunay na espesyal na okasyon.

Kumuha ng matipid sa mga aktibidad

Inaakay tayo nito sa susunod na tip. Minsan ayaw mo lang sabihin na hindi sa mga plano.

Habang ang karamihan sa atin ay desperado upang makabalik muli, ang lockdown ay hindi dapat maging isang nawala na panahon. Oo naman, walang gustong makarinig muli ng mga salitang "Pag-zoom sa pagpupulong", ngunit may iba pang mga kaugaliang malikhaing nabuo sa taong ito na maaari nating makuha sa buhay na post-lockdown.

Ang pangangailangan na "gumawa ng isang bagay" ay maaaring may iba't ibang mga sanhi at pagganyak. Gawin kung ano ang mga ito, at gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan:

Kailangan mo bang maging panlipunan? Kumuha ng iyong pinakamahusay na gamit at mag-anyaya ng mga kaibigan sa paligid para sa isang may temang gabi. Muling likhain ang iyong lokal na pub; hawakan ang isang "pagtikim ng alak" kung saan ang bawat isa ay nagdadala ng isang bote; o kanal ang takeaway at palamutihan ang iyong sariling pizza.

Nais mo bang lumabas? Pagkakataon ay naubos mo na ang parke sa panahon ng pag-lockdown, ngunit ang paglipat nito ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Maghanap sa iyong lokal na website ng konseho at sa mga app na gusto Aparador para sa mga kalapit na paglalakad na medyo hindi gaanong halata - at libre.

Kung hindi ka natatakot na maging marumi at nais na tulungan ang iyong komunidad, ang mga lokal na pangkat ng Facebook ay madalas na nag-a-advertise ng isang-off na mga kaganapan sa pagboboluntaryo tulad ng mga basura at pagsisikap sa pag-iingat.

Gusto mo ba ng bagong karanasan? Ang tampok sa Mga Kaganapan sa Facebook ay isa pang pagpipilian para sa paglabag sa mga mamahaling ugali at paghahanap ng mga alternatibong mas mababang badyet sa pagkakaroon ng kasiyahan.

Maaari kang makahanap ng mga kaganapan sa kawanggawa o mga pag-uusap na pang-edukasyon, pati na rin ang mga sesyon ng bapor, mga klase sa sayaw, mga laro ng gabi, o mga pangkat ng panlipunan o suporta para sa mga taong may pag-iisip. Kapag ang mga kaganapang ito ay mura o libre, magkakaroon ka ng mas kaunting pagkakasala na inilulubog mo ang iyong sarili sa isang bagong bagay.

At pagkatapos ay mayroong kakatwa at kamangha-manghang panig. Sino ang nakakaalam - ang geocaching o matinding pamamalantsa ay maaaring para lamang sa iyo.

Gusto mo bang magamot? Ayos lang iyon! Minsan walang paghahambing sa isang "tamang" paglalakbay palabas.

Maging matapat sa iyong mga kaibigan at pamilya; pagkakataon ay marami sa kanila ay nasa parehong bangka. Ang mga tunay na kaibigan ay ilalagay ang iyong presensya sa paglipas ng iyong badyet, at maaari kang makapag-pangkat para sa mga ibinahaging pagbili. Ang isang bukas na talakayan ay makakatulong sa mga tao na maunawaan kung bakit maaari kang gumastos ng iba at maiiwasan kang makaramdam ng pagtanggi o pagbuhos ng mga bagay.

Tingnan kung makakatipid ka sa mga aktibidad na ayaw mong isuko. Railcard ay may isang hanay ng mga pass upang makatipid ng pera sa transportasyon. Alam ng karamihan sa mga tao ang tungkol sa Railcard ng Young Person (nakakatipid ⅓ sa lahat ng pamasahe sa riles) ngunit may iba na maaari mo ring makinabang.

Ang Dalawang Sama-sama ay nagbibigay ng ⅓ off para sa dalawang pinangalanang mga taong naglalakbay nang sama-sama. Ang Family & Friends ay nakakatipid ⅓ hanggang sa 4 na nasa hustong gulang na naglalakbay na magkakasama, at isang hindi kapani-paniwala na 60% diskwento para sa mga batang wala pang 16 na taong kasama nila.

Pumasa tulad ng Pambansang Trust at Pamana ng Ingles maaaring mukhang mahal sa una, ngunit babayaran nila ang kanilang mga sarili sa loob lamang ng ilang mga paglalakbay. Nag-aalok sila ng isang taon ng walang limitasyong pagbisita pagkatapos ng pagbili at ang mga kabataan, mag-asawa, at pamilya ay maaaring makakuha ng karagdagang mga diskwento. Kahit na ang pinaka-built-up na bayan ay may nakakagulat na mapayapang mga makasaysayang mga site - at ang pagpunta sa likas na katangian ay isa sa mga pinakamahusay na bagay para sa isang nababahala isip.

Bilang karagdagang dagdag, ang pagiging miyembro ng English Heritage ay maaaring mabili gamit ang mga puntos ng Tesco Clubcard sa 3x kanilang orihinal na halaga.

I-unfollow, i-unfollow, i-unfollow

Ang mga maliliit na pagbabago ay ang susi kung nahanap mo ang iyong mga gawi sa paggastos na snowballing. Ang online shopping ay isang kaaway para sa marami sa atin pagdating sa pag-save ng pera pagkatapos ng lockdown - lahat ng mga kaakit-akit na deal na iyon doon lang talaga.

Dito mo kailangang maging brutal: alisin ang pagsunod sa mga tatak na may kalye sa Instagram. Mag-unsubscribe mula sa mga email sa marketing at mga notification. Mag-download ng isang ad blocker. I-clear ang mga cookies na nai-save ang mga detalye ng iyong card at hayaan kang bumili sa isang pag-click. Mas mababa ang hilig mong gumastos nang walang tukso na kinawayan sa iyong mukha sa lahat ng oras.

Minsan, ang pangingilig sa paggastos ng pera ay kapanapanabik din ng pagbili mismo. Kung mayroon kang isang bagay sa iyong shopping cart at hinala mong hindi mo talaga ito kailangan, subukang ilipat ang eksaktong gastos ng item na iyon sa isang savings account. Makakakuha ka ng isang maliit na Rush ng dopamine mula sa "paggastos".

Maaari itong mailapat sa maliliit, salpok na pagbili tulad ng meryenda at kape din. Sa pagtatapos ng buwan, tingnan kung magkano ang iyong natipon, at suriin kung gaano mo kadalas na na-miss mo sila.

Kung Mahirap ang Bagay

Habang ang lahat ay nagkasala ng isang lockdown takeaway o dalawa, mahalagang huwag maliitin ang problemang pampinansyal na nararanasan ng ilan sa atin.

Ayon kay Statista, 11.6 milyong mga trabaho ang pinaliit sa huling 18 buwan. Ang mga nasa mga kontrata na mababa ang oras ay malubhang nababa sa kanilang karaniwang sahod.

Maaari ka ring magkaroon ng mga pakikibaka sa kawalan ng trabaho, pagtatrabaho sa sarili, mga isyu sa kalusugan, mga pangako na nagmamalasakit, umalis dahil sa kalungkutan o kalusugan sa pag-iisip, gastos sa edukasyon, o nabago ang mga benepisyo.

Ang mga ito ay kapwa nagwawasak at lubos na hindi maiiwasan, at maaaring mag-ambag sa pagkabalisa sa pananalapi sa isang mas seryosong antas.

Pagbasa ng badyet

Ito ay isang gawain, ngunit isang kinakailangan. Kumuha ng isang spreadsheet at i-map ang lahat ng iyong karaniwang ginugugol sa isang buwan. Mag-crawl sa iyong mga bank statement - huwag lang hulaan. Ang ilang magagandang kategorya upang magsimula ay:

Pabahay (upa, pautang, buwis sa konseho, seguro, utility at Internet bill);
Kotse o pampublikong sasakyan (para sa isang kotse na maaaring may kasamang petrol, seguro, buwis, o buwanang pagbabayad kung mayroon kang isang plano sa pagbabayad);
Mga groseri;
Pangangalaga sa bata, gastos ng pamilya, o edukasyon;
Kontrata sa telepono;
Mga Subscription (Amazon, Netflix, Spotify, atbp);
Mga bayad sa credit card o "magbayad mamaya", kung naaangkop;
Mga luho (biyahe, pamimili, pagkain at inuman).

Ang pagkakita ng mga numero ay maaaring maging matigas, ngunit magkakaroon ka ng isang mas mahusay na ideya ng kung gaano kahigpit at kung gaano ka kabait sa mga hindi kinakailangang lugar. Siguro ang £ 10 para sa mga subscription sa TV ay maaaring pumunta sa ibang lugar; marahil ay gumagasta ka ng higit sa transportasyon sa paglipat muli namin.

Unahin ang iyong mga pagbabayad. Kung mayroon kang maraming mga utang, mag-ehersisyo kung saan mo naiipon ang pinakamaraming interes at ituon ang pansin na bayaran muna iyon.

Kumuha ng pera pabalik

Ang ilang mga kumpanya ay nag-aalok ng mga rebate sa pang-araw-araw na gastos, tulad ng seguro sa kotse habang ang mga tao ay mas mababa ang nagbawas. Maaari mong malaman na karapat-dapat ka para sa ilang pera na bumalik kung nawala ang pera sa mga transport pass dahil sa limitadong paglalakbay.

Ang pag-access sa iyong online account sa mga site na ito o pagtawag sa kanilang linya ng contact ay karaniwang pinakamahusay na paraan upang magawa ito, dahil malamang na hindi ka nila mahabol tungkol dito.

Maaari mo ring magawa mag-claim ng buwis kung napilitan kang magtrabaho mula sa bahay bilang isang resulta ng mga paghihigpit - kahit na sa loob lamang ng isang araw.

Siguraduhing magkaroon ng kamalayan ng mga scam, bagaman. Nakalulungkot, ito ang pangunahing oras para samantalahin ng mga scammer. Citizens Advice ay may karagdagang impormasyon sa mga pinakakaraniwang panloloko na nag-pop up sa nakaraang taon, at kung paano ito makitang.

Maging mabait

Minsan wala lamang mabilis na solusyon sa iyong mga alalahanin. Ang pagkahulog ng isang sitwasyong tulad nito ay isa na wala sa atin ang nakaranas, kaya, hindi maiwasang, wala kang ganap na kontrol sa buhay na pagkatapos ng lockdown upang magsimula.

Dito pumapasok ang pagkakasala. Ang pagtaas ng oras ng pagtatrabaho upang makabawi sa utang ay maaaring mag-iwan sa iyo ng maikli sa oras sa mga kaibigan o kasosyo. Ang isang tila walang katapusang paghahanap sa trabaho ay maaaring iparamdam sa iyo na may mali kang ginagawa. Umuusbong mula sa isang pandaigdigang pandemya upang makita ang iyong mga kaibigan na mukhang mas fit, mas mayaman, at mas natupad kaysa dati ... mahusay iyan, ngunit maaaring hindi ikaw.

Mahalagang alalahanin na ang iyong kahalagahan ay hindi nakasalalay sa iyong kakayahang magtrabaho o kayang magarbong mga bagay. Hindi mo bibigyan ng kasalanan ang isang kaibigan sa pagkakaroon ng pag-aalala sa pera, kaya subukang huwag gawin ang pareho sa iyong sarili.

Ikaw ang inuuna

Subukang maglaan ng kahit anong dami ng oras na maaari mong ituon ang sarili mo lamang. Gumugol ng oras ng kalidad sa iyong sarili sa paraang gusto mo sa isang kaibigan - payagan ang iyong sarili ng iyong buong pansin sa oras na iyon, kahit na para lamang sa sampung minuto.

Gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na gawain, at siguraduhin na nakakabangon ka, kumakain, at lalabas nang sapat. Mabuti ang mga paggagamot - ngunit subaybayan ang iyong pag-inom ng alkohol at paggastos. Ang mga ito ay maaaring mukhang walang halaga, ngunit ang mga ito ay karaniwang pag-uugali ng pag-uugali kahit na para sa masaya at maayos na mga tao sa mga oras ng paghihirap. Kung sa tingin mo mahirap kang huminto, makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao o isa sa mga mapagkukunan ng tulong sa ibaba.

Kung nahihirapan ka

Ang pagkabalisa sa pananalapi ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa ating pang-araw-araw na buhay. Bagaman marami sa atin ay nasa iisang bangka, hindi mo dapat pakiramdam na parang sumakay ka lang dito. Hindi tulad ng pangkalahatang pagkabalisa, mayroon itong isang tiyak na dahilan, na nangangahulugang kailangan itong magtrabaho nang iba.

Pagbabago ng Hakbang ay isang charity na nag-aalok ng libre, ekspertong payo sa utang sa sinuman. Maaari silang maabot sa kanilang website, sa kanilang helpline sa telepono sa 0800 138 1111.

Mga Katulong sa Pera Pera Navigator Tool ay isang isinapersonal na serbisyo sa pananalapi kung saan maaari mong malaman kung paano manatili sa tuktok ng iyong mga bayarin sa panahon ng pandemya, at makahanap ng labis na suporta.

Kung nagkakaproblema ka sa isang employer o pera na may karapatan ka, Citizens Advice Maaaring makatulong.

Para sa isang libre, kumpidensyal na serbisyo sa pakikipag-usap, Samaritano maaaring mag-alok ng mga mapagkukunan para sa iyong kalusugan sa kaisipan - o maaari lamang silang maging pandinig kung nais mo. Ang mga ito ay isa sa pinakamalaking pag-iwas sa pagpapakamatay at pagsuporta sa mga charity sa UK. Mayroon din silang isang app kung saan maaari mong subaybayan ang iyong kalooban, bumuo ng isang plano sa kaligtasan, at ma-access ang mga mapagkukunan at aktibidad ng kabutihan upang matulungan kang makayanan.

Sa kasamaang palad, ang pag-aalala sa pananalapi ay maaaring pumasa habang ang iyong sitwasyon ay nagpapabuti, ngunit dapat itong laging tugunan upang mapanatili kang maayos at maayos. Ang mga mapagkukunan sa itaas ay malayang gamitin at magagamit 24/7, ngunit maaari mo ring makipag-ugnay sa iyong GP kung palagi kang nababahala o nahihirapan kang makayanan. Kung nasa UK ka at nag-aalala ka tungkol sa iyong agarang kalusugan, tumawag sa NHS Direct sa 111.