Mga Palatandaan ng Stress

Mga Palatandaan ng Stress

Maaaring maging stress tinukoy bilang ang antas kung saan sa tingin mo ay nababagabag o hindi nakayanan bilang isang resulta ng mga presyon na hindi mapamahalaan.

Ano ang stress?

Sa pinaka-pangunahing antas, ang stress ay ang tugon ng ating katawan sa mga presyon mula sa isang sitwasyon o pangyayari sa buhay. Ang nag-aambag sa stress ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao at magkakaiba ayon sa aming pang-sosyal at pang-ekonomiyang pangyayari, ang kapaligiran na ating ginagalawan at ang ating genetikong pampaganda. Ang ilang mga karaniwang tampok ng mga bagay na maaaring magparamdam sa amin ng stress ay kasama ang karanasan sa isang bagong bagay o hindi inaasahan, isang bagay na nagbabanta sa iyong pakiramdam ng sarili, o pakiramdam na mayroon ka kaunting kontrol sa isang sitwasyon.

Ang pagkakaroon kaunting stress sa buhay maaaring mapamahalaan. Minsan maaari itong maging kapaki-pakinabang. Kung madalas itong nangyayari, maaari mo ring simulan ang pagkasuot sa iyo ng pisikal at itak.

Mayroong maraming mga paraan upang masimulan mong pamahalaan ang mga nakababahalang kaganapan na nangyayari sa iyong buhay. Bago ito maging isang posibilidad, mahalagang malaman mo kung ano ang mga sintomas ng stress upang makilala mo kung kailan ito nangyari.

Ano ang mga palatandaan ng stress?

Mga pagbabago sa emosyon

Kung sa tingin mo ay nai-stress, maaari kang makaranas ng maraming iba't ibang mga damdamin, kabilang ang pagkabalisa, takot, galit, kalungkutan o pagkabigo. Ang mga damdaming ito kung minsan ay maaaring magpakain sa bawat isa at makagawa ng mga pisikal na sintomas.

Ang stress na nauugnay sa trabaho ay maaari ding magkaroon ng mga negatibong epekto sa kalusugan ng isip. Ang stress na nauugnay sa trabaho ay tumutukoy sa isang average ng 23.9 araw ng trabaho na nawala para sa bawat taong apektado.

Mga pagbabago sa pag-uugali

Kung sa tingin mo ay nai-stress, maaari kang mag-iba nang iba. Halimbawa, maaari kang maging napabalikwas, hindi mapagpasyahan o hindi mabago. Maaaring hindi ka makatulog nang maayos o magagalit o maiyak. Ang stress ay maaaring magparamdam sa iyo ng galit o mas agresibo kaysa sa normal. Maaari ring makaapekto ang stress sa paraan ng pakikipag-ugnay natin sa ating mga kaibigan o pamilya.

Pagbabago ng katawan

Kapag na-stress, ang ilang mga tao ay maaaring magsimulang makaranas ng pananakit ng ulo, pagduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari kang huminga at pawis ng higit pa, magkaroon ng mga palpitations o magdusa mula sa iba't ibang mga sakit at kirot. Mabilis kang babalik sa normal nang walang anumang mga negatibong epekto kung ang nakaka-stress sa iyo ay maikli ang buhay, at maraming mga tao ang makitungo sa isang tiyak na antas ng stress nang walang anumang pangmatagalang epekto.

Sino ang apektado ng stress?

Lahat tayo ay maaaring makilala ang hindi bababa sa ilan sa mga damdaming inilarawan sa itaas at maaaring nadama ng pagkabalisa at pagkabalisa sa ilang oras o iba pa. Ang ilang mga tao ay tila mas apektado ng stress kaysa sa iba.

Para sa ilang mga tao, ang paglabas sa pintuan sa oras tuwing umaga ay maaaring maging isang nakababahalang karanasan. Samantalang ang iba ay maaaring makayanan ang isang napakaraming presyon.

Paano ka makakatulong sa iyong sarili?

Mayroong ilang mga aksyon na maaari mong gawin bilang isang indibidwal upang pamahalaan ang agaran, kung minsan hindi kanais-nais, mga palatandaan ng pagkapagod at kilalanin, bawasan at alisin ang mga nakababahalang kadahilanan na maaaring maging sanhi sa iyong pakiramdam na magapi at hindi makayanan. Kung komportable ka, ang pakikipag-usap sa kaibigan o malapit na kasamahan sa trabaho tungkol sa iyong nararamdaman ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong stress.

Nasa ibaba ang limang mga tip upang matulungan kang matulungan ang iyong sarili.

Napagtanto kapag nagdudulot ito ng isang problema at kilalanin ang mga sanhi. Mahalaga na huwag balewalain ang mga palatandaan ng pisikal na babala tulad ng panahunan ng kalamnan, pakiramdam ng sobrang pagod, at nakakaranas ng pananakit ng ulo o sobrang pag-migrain. Kapag nakilala mo na nakakaranas ka ng stress, subukang kilalanin ang mga pangunahing sanhi. Kontrolin ang pamamagitan ng paggawa ng maliliit na hakbang patungo sa mga bagay na maaari mong pagbutihin.

Suriin ang iyong lifestyle. Sobra ba ang kinukuha mo? Mayroon bang mga bagay na iyong ginagawa na maaaring ibigay sa iba? Maaaring kailanganin mong unahin ang mga bagay na sinusubukan mong makamit at ayusin ang iyong buhay upang hindi mo sinusubukan na gawin ang lahat nang sabay-sabay.

Bumuo ng mga sumusuporta sa mga relasyon. Ang paghanap ng malalapit na kaibigan o pamilya na maaaring mag-alok ng tulong at payuhan ay maaaring suportahan ka sa pamamahala ng stress. Ang pagsali sa isang club, pag-enrol sa isang kurso o pagboboluntaryo ay maaaring maging mabuting paraan ng paghihikayat sa iyo na gumawa ng ibang bagay.

Subukan ang Anxt Day at Night Pack. Ang isa sa mga paraan upang mabawasan ang pagkapagod ay sa pamamagitan ng paggamit ng pinakamahusay na mga likas na likas na produktong binubuo upang mapawi ang mga sintomas na nauugnay sa stress. Anxt Araw at Gabi Pack binubuo ng aming Anxt Daytime Spray at Anxt Night Capsules, mga produktong idinisenyo upang mapanatili kang sakop sa araw at upang matulungan kang matulog nang mahimbing sa gabi.

Huwag kang masyadong matigas sa iyong sarili. Subukang panatilihin ang mga bagay sa pananaw! Maghanap ng mga bagay sa iyong buhay na positibo at isulat ang mga bagay na nagpapasalamat sa iyo.

Kung magpapatuloy kang makaramdam ng labis na pagkapagod, ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay maaaring suportahan ka sa pamamahala nang mabisa. Huwag matakot na humingi ng tulong sa propesyonal kung sa palagay mo ay hindi mo na kaya pangasiwaan ang mga bagay nang mag-isa.