"Hoy, sana maging maayos ang lahat. Dapat talaga tayong magkita! Ipaalam sa akin kung kailangan mo ng kahit na ano."
Pamilyar ka?
Marami sa atin ang dumaranas ng mga mahihirap na oras ngayon, para sa anumang bilang ng mga kadahilanan. Habang lahat kami ay mas sensitibo sa mga problema ng mga tao kaysa dati, ang kalawakan at takot sa buhay na lockdown ay natuyo ng kaunti. Ang mga mahirap na oras ay mahirap pag-usapan at ang takot na mapasok ay maaaring gawing mas madali upang manatiling malabo.
Marami sa atin ang nais na mag-check in sa mga tao sa paligid natin, ngunit sa halip ay makahanap tayo ng isang hindi kasali na lumahok sa isang laro ng "sana ay okay ka" na tennis. Pinakamasama, maaari itong bumuo ng mga pader nang mas malayo, dahil ang mga tao ay nararamdamang higit na may hilig na i-save ang mukha.
Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung paano mag-broach ng isang tunay na talakayan, subukan ang 7 mga tip sa ibaba:
Iwasang malabo
Hindi mahalaga kung gaano mo ibig sabihin ito, ang "kumusta ka?" teksto ay maaaring ipagsapalaran pagdating sa bilang isang maliit na hindi taos-puso. Sa magkakahiwalay na dulo ng telepono, maaaring mahirap para sa isang kaibigan na malaman kung ito ang tamang sandali para sa kanila na talagang magbukas.
Subukang maging tiyak tungkol sa kung ano ang iniisip mo:
- "Nangungulila ako sa iyo."
- "Ito ang nag-isip sa iyo". Maglakip ng isang larawan, isang meme, isang memorya ng social media - anumang bagay upang ipakita na tunay na nasa isip mo.
- "Narinig kong nangyari iyon [XYZ]. Nais mo bang pag-usapan ito? "
Pareho ang sentimyento, ngunit ipinapaalam nito sa iyong kaibigan na ang iyong mga salita ay hindi walang laman at iniisip mo sila dahil sa pag-ibig kaysa sa obligasyon.
Makinig, huwag magmungkahi
Kapag nag-aalala kami tungkol sa isang tao, ang aming likas na hilig ay nais na tumulong. Gayunpaman, ang pagpapaputok ng mga solusyon ay maaaring gawing mas nakakatakot ang mga bagay kung ang tao ay nalulula na.
Kung sariwa ang kanilang pakikibaka, malamang na hindi pa sila handa na mag-isip tungkol sa pagharap sa mga bagay. Marahil ay walang solusyon, at kailangan lang nilang pasabog ang singaw. O maaaring mayroon na silang isang plano sa pagkilos at pahalagahan ang isang tao na tumalbog ng mga ideya.
Isa sa pinakamahalagang katanungan na maaari mong itanong ay: "kailangan mo ba ng payo o kailangan mong maglabas?"
Siguraduhin na, alinman sa paraan, napatunayan mo ang damdamin ng tao. Sa halip na patunayan na ikaw ang pinakamahusay na tagapayo, ipakita na naiintindihan mo:
- Talagang matigas iyon.
- Humihingi ako ng paumanhin na nangyayari ito.
- Dapat kang mag-alala tungkol sa…. [Pag-aalala na ipinahayag nila]
- Medyo natural na pakiramdam ang [damdaming ipinahayag nila] ngayon.
- Hindi ako pupunta kahit saan.
- Natutuwa akong sinasabi mo sa akin ang tungkol dito.
- Tama ka.
Maaari mong makita ito bilang nagsasalita ng therapist, at tiyak na maaari itong makaramdam ng kaunting malamig at klinikal sa una. Gayunpaman, hangga't tinatrato mo ang taong ito bilang isang kaibigan at hindi isang proyekto, ang pagpapatunay ng kanilang damdamin ay magpapakita na naririnig mo sila.
Malakas ang pagsasalita ng mga kilos
Gawin ang mainit na pagkain. Ipadala ang mga bulaklak. Mag-alok na lakarin ang aso.
Madalas nating nalalaman ang mabubuting gawa na tayo gusto upang gawin, ngunit may mga alalahanin tungkol sa pagiging nagsasalakay, o kapaki-pakinabang sa isang sobrang mababaw na antas. Gayunpaman, nagtatanong, "may magagawa ba ako upang makatulong?" ay bihirang humantong sa isang tao na magtanong para sa mga ganitong uri ng mga bagay.
Tandaan na alalahanin ang indibidwal na tao at ang kanilang sitwasyon, bagaman. Ang ilang mga tao ay maaaring pahalagahan ang isang hindi mabilis na pagbisita sa bahay. Ang ilan ay hindi.
Tumagal ng isang segundo upang suriin kung ginagawa mo ito dahil ang tao ay tunay na makikinabang dito, sa halip na ito lamang ang pinakamalaking at pinakamagandang gawa.
Wag ka na lang magtext
Siyempre, may iba pang mga paraan upang maging naroroon sa labas ng pag-text. Ang isang tawag sa telepono ay mas personal ngunit maaaring mag-iwan sa isang tao ng pakiramdam na kailangan nilang punan ang katahimikan.
Ang mga card at postcard ay isang luma na paraan upang mapanatili ang ugnayan at hindi hinihiling ang isang agarang tugon. Pinapaliwanag nila ang isang silid, at ang pagsusumikap mong bumili, magsulat, at ipadala ito ay hindi mapansin.
Ang pag-ikot para sa isang kape ay isa pang malinaw na paraan ng pagpapakita na ang taong ito ay nagkakahalaga ng iyong oras. Ngunit, muli, magpatuloy sa pag-iingat. Kung ang isang tao ay nagpupumilit na manatili sa tuktok ng kanilang gawain sa bahay o personal na pangangalaga, ang isang sorpresang pagbisita ay maaaring mapahiya sa kanila. Maaaring pinasok mo ang nag-iisa na oras o sobrang pagtulog na talagang mahalaga ngayon.
Kung kilala mo ng maayos ang isang tao at pakiramdam ng isang pagbisita ay magpapalakas ng kanilang espiritu, ang paunawa ng ilang oras ay hindi kailanman nasasaktan! Magdala ng meryenda; kaladkarin sila sa hardin. Maaari itong kumilos bilang isang maliit at malusog na paghihimok patungo sa malusog na mga pag-aalaga sa sarili, pati na rin isang dosis ng oras ng panlipunan.
Gumawa ng isang plano
Kung ang isang kusang pagbisita ay sobra, ang pag-aayos ng isang bagay sa malapit na hinaharap ay maaaring mapawi ang presyon. Bibigyan ka nito ng parehong oras upang maghanda ng emosyonal - at maaasahan mo ito.
Bumalik sa bahagi tungkol sa pagiging tiyak: magmungkahi ng isang partikular na aktibidad sa isang halos nakaayos na oras. Ang mga maliliit na desisyon ay maaaring maging mahirap para sa isang taong nasunog o nagdurusa mula sa pagkabalisa. Hindi ito kailangang maging bossy o pagkontrol! Subukan:
- Nais mo bang panoorin ang bagong pelikula habang wala pa ito?
- Ngayon ko lang natagpuan ang pinakamahusay na bagong panaderya. Maaari ba kitang tuksuhin?
- Ito ay sinadya upang maging maganda sa Biyernes. Fancy paglalakad ang mga aso nang magkasama?
- Maaari ba kitang ipainom sa susunod na linggo? Libre ko!
Huwag Asahan ang isang tugon
Kung ang taong ito ay nahihirapan sa paghihinala mo, maaaring mahirap para sa kanila na makahanap ng lakas na humawak ng isang pag-uusap o bumuo ng isang nakakumbinsi na "mabuting" tugon. Kadalasan, ang pagkakasala ng hindi pagtugon ay maaaring gawing mas mahirap habang tumatagal.
Huwag gawin itong nangangahulugang hindi nila nais o pahalagahan ang iyong tulong - kahit na hindi ka karapat-dapat sa kanilang pasasalamat. Kung hindi mo naririnig mula sa isang taong malapit sa iyo, malamang na tahimik silang nagpapasalamat ngunit ang kanilang isip ay nasa ibang mga bagay sa ngayon.
Sinabi iyan, kung nag-aalala ka tungkol sa agarang estado ng kaisipan ng isang tao, o walang ibang alam mong narinig mula sa kanila, gumawa ng karagdagang aksyon upang matiyak na ligtas sila at maayos.
Ingatan mo ang sarili mo
Siguraduhin na hindi mo iniunat ang iyong sarili na lampas sa iyong makakaya o nagbibigay ng lakas na pang-emosyonal na wala sa ngayon. Ang paglalagay ng mga pangangailangan ng ibang tao bago ang iyo para sa isang pinahabang oras ay hindi malusog para sa sinumang kasangkot.
Hindi ito sumasalungat sa huling punto: higit pa sa pagtingin sa nakaraan at sa hinaharap, at siguraduhin na ang taong ito ay gagawa ng pareho para sa iyo ang mga tungkulin na baligtad.
Gayundin, tiyaking hindi mo itinutulak ang iyong tulong sa ibang tao bilang isang paraan ng pag-deflect mula sa iyong sariling mga alalahanin. Ang mabubuting gawa ay masarap sa pakiramdam, ngunit ang paggamit ng mga ito bilang panandaliang personal na pakinabang ay kalaunan ay magkakaroon ng mga kahihinatnan.
Hindi mo kailangang maging dalubhasa sa kalusugan ng isip, o matalik na kaibigan ng isang tao, upang mag-check in sa kanila. Hindi mo kailangang ayusin ang mga ito o sabihin ang lahat ng mga tamang bagay. Maaaring gusto nilang ibahagi ang kanilang mga alalahanin, o baka gusto nilang panatilihin silang pribado.
Ang pinakamahalaga ay ang mga ito ay mahal pa rin nila sa iyo, at na maaabot mo sa paraang inaanyayahan sila.